Embarazo, recomendaciones y consejos.

Durante el Embarazo existen cambios fisiológicos que afectan tanto a los músculos como a los huesos. La aparición de síntomas en la madre se va agravando a medida que avanzan las semanas.

Embarazo y recomendaciones:

Uno de los síntomas más frecuentes suele ser el dolor lumbar, que en ocasiones suele irradiarse hasta la zona del glúteo, y en menor medida se extiende hasta la rodilla y el tobillo como si fuera un calambre, conocido como ciática. Otro de los síntomas que ocurren en el embarazo suele ser el dolor dorsal y costal, debido al aumento del bebe, este suele ocurrir entre el 2º y 3º trimestre.

La fisioterapia juega un papel fundamental, gracias a técnicas de Masoterapia o masaje terapéutico, movilidad controlada, estiramientos y neurodinámica, mejoraran los síntomas lumbares que aparecen durante la gestación.

Según algunos estudios realizados en mujeres embarazadas sanas, el ejercicio disminuye la aparición de complicaciones en el parto y favorecen la recuperación materna durante el postparto.

Tripa-embarazada

Embarazo y recomendaciones:

Consultarlo siempre con el médico.
Empezar con el ejercicio físico moderado a partir de la 12-14 semana, para minimizar el riesgo.
Caminar 30 minutos casi todos los días de una manera moderada.
El Yoga y Pilates, mejoran el dolor lumbar y proporcionan una mayor sensación de bienestar y disminución del dolor en 2º y 3er trimestre.
Aquagym, a través de ejercicios acuáticos realizados una vez a la semana durante el 2º y 3er trimestre, mejoran el dolor lumbar.

Dolor lumbar embarazo ejercicios y recomendaciones

Pilates para embarazadas y sus beneficios:

Conciencia en la respiración
Mejoría en el sistema circulatorio
Disminución del estrés
Flexibilidad de la musculatura
Tonificación de las extremidades
Es importante tener en cuenta la alineación del cuerpo

Prueba la primera sesión de nuestro servicio de Pilates para embarazadas, gratuitamente 😉

Ecografía 4d:

Se debería hacer una por trimestre.

1 trimestre: 11-12 semanas. La edad gestacional.
2 trimestre: Semana 20. Crecimiento fetal, características de la placenta y liquido amniótico, para descartar posibles malformaciones
3 trimestre: 34 semanas. El crecimiento, la localización, posición.

De la semana 26ª a la 30ª podemos realizar la ecografía emocional 4D, para poder ver con todo tipo de detalle la cara y los movimientos del bebe, gracias a nuestra compañera Beatriz Verdugo.

Clases de preparación la parto:

A partir de la semana 28 ayudando así a la respiración durante el parto. Además se trabajarán ejercicios para el periné a través de masajes, ejercicios para las contracciones, movimientos de la pelvis, creación del vinculo con el bebe y ejercicios de estiramientos y relajación. Nuestra compañera matrona, Dorota Wójcik, te asesorará y te acompañará en las últimas semanas en las clases de preparación al parto.

Reeducación y rehabilitación del suelo pélvico:

En el postparto, después de la 40 semana, podremos iniciar los ejercicios para reducir el abdomen, conocidos como hipopresivos. Además de los conocidos ejercicios Kegel gracias a la ayuda de fisioterapeutas especializados en el campo de la Reeducación y rehabilitación del suelo pélvico.

Drenaje linfático:

El drenaje linfático manual (DLM) es una técnica terapéutica de masaje suave e indoloro que tiene por objetivo el tratamiento de los disturbios del sistema linfático. En el caso de las embarazadas, el sistema linfático es uno de los sistemas que mas trabajan y se lastran… haciendo esta técnica imprescindible para el embarazo por su efectividad y resultados.