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Cómo mejorar la mala circulación: lo que tienes que saber

Hablamos sobre cómo mejorar la mala circulación. En este sentido, el cuerpo humano es recorrido internamente, desde la cabeza hasta la punta de los pies, por la sangre. La sangre es la encargada de varias funciones vitales. Conforme va recorriendo el cuerpo va transportando oxígeno que salen de los pulmones, y nutrientes desde el sistema digestivo hacia todo el cuerpo, también transporta los desechos de las células para poder eliminarlos.

La sangre, el corazón y vasos sanguíneos son considerados como los componentes del sistema circulatorio. El sistema circulatorio está formado por el sistema cardiovascular y por el sistema linfático. Dentro del sistema vascular podemos diferenciar tres elementos importantes:

Arterias: Su función es transportar la sangre rica en oxígeno desde el corazón hacia los tejidos y órganos.

Venas: Su función es devolver la sangre que anteriormente se ha enviado al resto del cuerpo al corazón.

Capilares: Son pequeños vasos sanguíneos que conectan las arterias pequeñas con las venas pequeñas, las paredes de los capilares son muy delgadas y permiten el intercambio de sustancias entre los tejidos y la sangre.

Enfermedades vasculares periféricas

Aquí vamos a diferenciar las enfermedades de las arterias y de las venas.

  • Enfermedad arterial periférica: Pueden producirse por arterioesclerosis, aneurisma o por enfermedad de Buerger y fenómeno de Raynaud.
  • Enfermedades venosas periféricas: Aquí diferenciamos flebitis, varices y trombosis venosa profunda (TVP)

Problemas circulatorios

También pueden ser conocidos como enfermedades vasculares, son considerados trastornos que afectan al sistema vascular, son enfermedades muy comunes y pueden llegar a ser graves.

  • Aneurisma: Este tipo de enfermedad suele ser muy grave, sobre todo lo que implica la arteria aorta, es la debilidad de la pared muscular de la pared arterial, formando un globo que su no es detectado pudiendo reventar produciendo hemorragias internas en la zona abdominal.
  • Arterioesclerosis: Es una enfermedad donde se acumula placa dentro de las arterias por culpa del colesterol de la sangre, cuya consecuencia es la disminución de irrigación del órgano afectado. Dependiendo de la arteria que ocurra esto tendrá unas consecuencias u otras, por ejemplo, si esto ocurre en las arterias que llevan la sangre a la cabeza puede desencadenar un derrame cerebral, si ocurre en las arterias de las piernas puede desencadenar una claudicación intermitente, que suele provocar dolor al realizar ejercicio ya que al realizar la actividad los músculos necesitan más sangre, esta sangre no puede llegar porque está obstruida la arteria.
  • Coágulos sanguíneos: Aquí podemos incluir la trombosis venosa profunda y la embolia pulmonar.
  • Flebitis: Es una inflación de las venas, sobre todo de las extremidades, y provoca dolor y enrojecimiento por encima de las venas.
  • Trombosis venosa profunda: Es una enfermedad muy molesta, al circular tan lentamente la sangre se coagula en el interior de las venas haciendo que se obstruya el retorno de la sangre al corazón, esto provoca dolor, hinchazón y enrojecimiento inmediato de la extremidad afectada, si no se trata a tiempo en casos extremos puede acabar provocando una trombosis pulmonar. Esta enfermedad es muy frecuente en personas que acaban de salir de una cirugía o pasan mucho tiempo sentado, también puede suceder en fumadores, personas con problemas del corazón, presión arterial elevada y que padezcan cáncer. También se ha podido comprobar que en mujeres que usan hormonas femeninas también existe mayor prevalencia, estas hormonas pueden ser anticonceptivas orales u hormonas de reemplazo de menopausia.
  • Enfermedades de las arterias coronarias y enfermedades de las arterias carótidas: Son afectaciones que implican el estrechamiento o el bloqueo de una arteria, la causa más común suele ser una acumulación de placa.
  • Enfermedad de Raynaud: Es una afectación donde el frio hace que las arterias de las manos y de los pies se cierran e impiden la circulación de la sangre, y esto ocasiona coloración blanquecina al principio y azulada después en los dedos y dolor por la falta de circulación. Puede presentarse en problemas circulatorios y en problemas relacionadas con el sistema autoinmune o enfermedades reumáticas.
  • Enfermedad de Buerger: Producida por el tabaco, donde las arterias de pequeño y mediano calibre se cierran, y provocan un corte de circulación produciendo dolor en brazos y piernas, en casos muy extremos puede producir la necrosis del tejido provocando la amputación del miembro.
  • Accidente cerebrovascular o también conocido como ACV: Afección grave que ocurre cuando se detiene el flujo de sangre en el cerebro.
  • Venas varicosas: Son venas dilatadas que ya no pueden realizar su función de retorno venoso hacia el corazón. Puede ocurrir en cualquier región por debajo de la cintura y dependiendo de la localización reciben un nombre u otro, varices (piernas), hemorroides (ano), varicoceles (alrededor de los testículos) y varices vulvales (labios mayores de la mujer). A día de hoy sabemos que las varices no tienen cura, se pueden extraer mediante una cirugía para evitar complicaciones, normalmente se extraen cuando tienen un tamaño muy grande, la actividad física regular y las medias compresivas pueden evitar que se desarrollen rápidamente.

 Síntomas

  • Entumecimiento y hormigueo en las manos o en los pies, también puede ser un síntoma los pies o las manos frías.
  • Dolor al caminar: Normalmente suele empezar el dolor cuando llevas un rato caminando, te empieza a dolor las piernas, descansas un poco y se te pasa, la gente normalmente se suele dar cuenta cuando son recorridos que suele realizar a diario, y antes no tenía ningún tipo de problema al realizarlo y ahora le empieza a doler.
  • Piernas, tobillos o pies hinchados, esto puede ser un signo de insuficiencia cardiaca.
  • Ulceras o heridas en las piernas que no cicatrizan.
  • Cambios en la coloración de la piel de la nariz, labios, orejas, manos o pies. También podemos incluir aquí las uñas, pudiendo llegar a tonalidades azules o violetas debido a la falta de oxígeno.
  • Problemas digestivos como estreñimiento, calambres, dolor de estómago, diarrea o sangre en las heces.
  • Arañas vasculares: Es un síntoma leve donde vamos a tener color rojizo y con forma de telaraña en nuestra piel, aparecen por el mal retorno de la sangre igual que sucede en las varices.

Factores de riesgo

No todos los factores de riesgo son para todas las enfermedades, pero los más comunes son:

  • Edad: Conforme vamos envejeciendo somos más propensos a padecer alguna de estas enfermedades.
  • Diabetes: Lo mejor en pacientes diabéticos es controlar el nivel de azúcar en sangre, y así se reduce la probabilidad de sufrir problemas circulatorios, la diabetes es una de las principales causas de amputación de dedos, pies y extremidad inferior.
  • Hipercolesterolemia
  • Antecedentes familiares de enfermedades cardiacas o vasculares
  • Infección o lesión que dañe las venas.
  • Falta de ejercicio.
  • Obesidad.
  • Embarazo.
  • Estar sentado o parado por mucho tiempo.

¿Cómo se diagnostican mis problemas circulatorios?

Como siempre os recomendamos lo mejor es ir a nuestro médico, que él nos realice un examen físico y nos haga preguntas sobre nuestra patología, y si considera necesario nos mandara alguna prueba para afirmar sus sospechas.


Prevención de la mala circulación

  • Cambios de estilo de vida, estos cambios pueden ser útiles en la prevención y en el tratamiento. Existe evidencia científica de que alrededor de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada puede ayudarnos a padecer enfermedades como la diabetes o problemas cardiacos.
  • No fumar.
  • Controlar la presión arterial y el colesterol.
  • Si es diabético, tener controlado el azúcar en sangre.
  • Evitar estar sentado mucho tiempo, si por trabajo no puede evitarlo intente darse pequeños paseos cada 2 horas más o menos, también nos puede ayudar estar moviendo los pies y las piernas, además podemos añadir un reposapiés.
  • Medias compresoras, si al cabo del día tenemos que pasar muchas horas de pie, quizás las medias compresoras nos ayuden a mejorar la circulación, siempre bajo supervisión medica que nos pueda indicar que no haya ninguna contraindicación y nos indique la compresión que necesitamos.
  • Colocar las piernas en alto, para ser mas exactos por encima del corazón.
  • Calzado, esto puede ayudarnos bastante sobre todo aquellas personas que deben de estar de pie o andando mucho tiempo, siempre que el calzado sea ancho y cómodo, evitando el tacón y con una suela que amortigüe.
  • Hidratación, en estos casos es igual de importante hidratar el cuerpo como hidratar la piel para así evitar problemas mayores como pueden ser las durezas o grietas.
  • Masajes en los pies, normalmente en sentido ascendente hasta la rodilla para activar el riego sanguíneo. Recordar siempre que este tipo de masaje no tiene que producir dolor.

  • Evitar el calor directamente como puede ser en estufas o radiadores, ya que con el calor las venas se dilatan y va a dificultar el retorno venoso.
  • Podología, si ya tienes algún tipo de síntoma en pies como hemos mencionado anteriormente el podólogo podrá aconsejarte y tratarte si fuera necesario en la higiene de pies.

¿Cómo puedo tratar mis problemas circulatorios?

Como también pasa en los factores de riesgo, va a depender específicamente de la enfermedad, pero aquí os dejamos algunas pautas generales.

  • Cambios en el estilo de vida: Mejorar la alimentación y realizar mas ejercicio, esto no solo mejorará en nuestros problemas circulatorios sino mejorará toda nuestra vida. Aquí os dejamos un par de videos rutinas muy sencillas que podéis hacer en casa para mejorar la circulación.

  • Medicamentos: Fármacos para controlar la presión arterial, anticoagulantes, fármacos para el colesterol o para disolver coágulos. Esto siempre será bajo la supervisión de nuestro médico.
  • Masajes para mejorar la circulación, este tratamiento también nos sirve en la prevención cuando estamos empezando con los síntomas, si tenemos alguna patología es importante tener el visto bueno del médico, ya que podemos tener complicaciones innecesarias, aquí os dejamos un video de un automasaje para mejorar la circulación.

  • Procedimientos no quirúrgicos: Como puede ser angioplastia, colocación de un stent o ablación de venas, esto también estará pautado por nuestro médico, en casos donde el tratamiento conservador no haya funcionado o se haya diagnosticado más tarde.
  • Cirugía.

¿Qué debo de hacer si tengo alguno de estos síntomas?

Si una persona sufre hinchazón o inflamación súbita de las piernas, y tenemos la zona caliente y dolorosa, lo ideal es ir al médico inmediatamente o irse directamente a urgencias, ya que un retraso del diagnóstico puede tener consecuencias más graves como podría ser una trombosis pulmonar.

Si los síntomas van apareciendo poco a poco podría ir a la consulta del médico para que le mande al médico especialista y este decida qué tipo de patología sufre y pueda indicar que tipo de tratamiento necesita, como hemos dicho anteriormente si se realiza algún tipo de tratamiento sin la supervisión del médico puede que compliquemos la patología.

Por ejemplo, en casos muy extremos, si tuviera un trombo en las piernas y decidiera ir a un masajista porque las notas muy hinchadas, con el masaje la circulación se aumentaría y el trombo en vez de tenerlo en la pierna podría subir al corazón. De todas formas, los fisios tenemos herramientas y realizamos una evaluación para saber si pudiera existir algún riesgo, ya que normalmente eso suele ir asociado a aumento de la temperatura del miembro afectado. No obstante, siempre es mejor tener un diagnóstico para conocer los posibles riesgos.

Bibliografía

Huerta, E., & Huerta, P. E. (s/f). Problemas circulatorios, cuándo ir al médico- Dr. Elmer Huerta.

Problemas circulatorios. (2022). Blood, Heart and Circulation.

Problemas circulatorios: Preste atención a los síntomas. (2020, octubre 8). UHealth Collective.

 

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