Ejercicios y estiramientos
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2.3 Manguito Rotador: lesiones más frecuentes

A menudo sufrimos dolor de hombro, y las lesiones  que con más frecuencia lo causan son las del manguito rotador.

¿Qué es el manguito rotador?

El manguito rotador es un tendón común formado por los cuatro músculos que rodean la articulación del hombro: supraespinoso, subescapular, redondo menor y el infraespinoso, responsables de ayudar a estabilizar coaptando la articulación del hombro al realizar la abducción, y  de realizar las rotaciones del hombro.                                                                    

 

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes?

Las lesiones del manguito rotador incluyen tendinitis, bursitis y desgarros o roturas. Esto puede ocurrir por un traumatismo (caída con el brazo en abd forzada), por la contracción repentina de uno de sus músculos o por realizar trabajos que incluyen movimientos de repetición que implican a estos músculos. También el envejecimiento hace que los tendones se desgasten, y esto puede ocasionar desgarros.

  • La tendinitis del manguito de los rotadores se refiere a la irritación de estos tendones e inflamación de la bursa (una capa normalmente lisa que recubre dichos tendones).
  • Un desgarro en el manguito de los rotadores ocurre cuando uno de los tendones se desprende del hueso debido a una sobrecarga o lesión. Algunos desgarros no se sienten pero otros pueden ser muy dolorosos.

Manguito Rotador 2

Sintomatología

Vamos a diferenciar la sintomatología según el grado de la lesión que sufra el manguito:

  • Lesión aguda:
    • Dolor inmediado en cara anteroexterna del hombro, espasmo muscular, movilidad disminuídad y debilidad
    • Arco doloroso entre 70º y 120º                                                                    Manguito Rotador 3
  • Signo de caída del brazo: consiste en separar en abd el brazo al paciente de forma pasiva, y el brazo cae porque el paciente no puede sostener la abducción
  • Lesión degenerativa: pérdida progresiva de la movilidad activa

Tratamiento

El tratamiento para el manguito rotador  depende de la edad, el estado de salud, del grado de la lesión y del tiempo que lleva afectado.

  • Reposo
  • Calor o frío en el área afectada
  • Medicinas para reducir el dolor o la hinchazón
  • Estimulación eléctrica de los músculos y los nervios
  • Ultrasonido
  • Cirugía, si fuera necesario

Ejercicios excéntricos manguito rotador

Equilibrio escapular:

También aprender a cuidar del hombro puede ayudar a recuperarnos de una lesión y a evitar una recaída:

  • Dormir boca arriba o sobre el lado que no duele puede disminuir el dolor
  • NO cargar un bolso sólo sobre un hombro, es mejor alternarlo de un hombro a otro, y mucho mejor si llevamos mochila
  • NO trabajar con los brazos por encima del nivel del hombro durante mucho tiempo.
  • Hacer descansos regulares para cualquier actividad que estemos haciendo de manera repetitiva.
  • Al coger algo con el brazo, el dedo pulgar debe estar apuntando hacia arriba.
  • Guardar los objetos que más usemos en lugares que podamos alcanzar fácilmente.

Prevención

Para evitar llegar a sufrir lesiones del manguito rotador podemos:

  • Hacer ejercicios de forma regular para fortalecer musculatrura y tendones del hombro
  • Evitar movimientos repetitivos del hombro que impliquen esfuerzo, mediante pausas cada cierto tiempo para dejar descansar el hombro.

Esperamos que esta información os sirva para entender un poquito mejor las posibles causas del dolor de hombro, y cómo se puede mejorar. Ya sabéis que en Fisiolution trabajamos para mejorar vuestra calidad de vida.

Etiquetas: bursitis, Ejercicios dorsal, hombro, supraespinoso, tendinitis

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