Ejercicios y estiramientos
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6.6 Neurodinamia, ¿Qué es? y ejercicios para ciática y túnel carpiano

Hoy os traemos un video explicativo de qué es la Neurodinamia o Movilización neuromeníngea o neurodinamia y cuando debemos utilizarla.

Para que se utiliza la neurodinamia, indicaciones:

  • Ciática
  • Túnel carpiano
  • Atrapamiento nervioso
  • Parestesias
  • Hernias discales
  • Contracturas

Contraindicaciones en la neurodinamia:

  • Dolor agudo
  • Fracturas
  • Fiebre
  • Mareos nauseas
  • Infección aguda

Hemos querido resumir los tres ejercicios más básicos, dentro esta técnica tan desconocida  por los pacientes y que tiene muy buenos resultados. Por favor la ejecución del ejercicio tiene que ser lenta y sin dolor. La neurodinámica es un técnica con mucho beneficios conviértela en tu amiga y no en tu enemiga.

1º ejercicio global de miembro superior:

  • Búsqueda de tensión
  • Brazos estirados
  • Bajar escápulas – hombros
  • Movimiento de vaivén lentos y sin dolor
  • Extensión cuello + flexión palmar muñeca
  • Flexión dorsal muñeca + cuello neutro

2º ejercicio movilización del nervio mediano:

  • Ideal para túnel carpiano, hernia cervical, manos dormidas
  • Brazo 90º grados
  • Muñeca y codo extendido
  • Descenso escapular
  • Flex lat. oreja hombro contrario
  • Secuencia repetirla durante 1 minuto

3º ejercicio movilización nervio ciático:

  • Primero poner en tensión, flexión “derrumbarse”
  • Flexión de cadera y extensión de pierna
  • Flexión dorsal de tobillo
  • Flexión de cuello + flexión plantar tobillo
  • Extensión cuello + flexión dorsal tobillo

Indicaciones de la Neurodinamia:

  • Calor previo
  • Ciática
  • Túnel carpiano
  • Parestesias
  • Dolores inespecíficos brazo y pierna

OJO por favor siempre la técnica la debemos utilizar sin dolor y en tiempo reservado para hacer los ejercicios y nada mas ya que necesitaremos estar concentrados en nuestras sensaciones, si tenéis cualquier duda ya sabéis donde estamos.

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