¿Qué es una epicondilitis o codo de tenista?
El codo de tenista o epicondilitis es una lesión de los músculos y tendones en la cara lateral externa del codo (en el epicondilo), que procede de un sobre uso (movimientos muy frecuentes de baja intensidad) o de esfuerzos de extensión de muñeca y supinación a ese nivel. La contracción repetida de las fibras musculares del antebrazo genera una tensión localizada en los puntos de inserción de los tendones en el hueso del codo.
Esta lesión no solo afecta los tenistas, puede afectar cualquier persona que realice movimientos repetidos en su vida diaria como oficinistas, pintores etc…
Síntomas:
- Dolor en la parte externa del codo.
- Dificultad para mover el brazo en extensión de muñeca y supinación del antebrazo.
- Dolor baja con reposo y durante la noche.
- A veces puede llegar a cronificarse y convertirse en un proceso crónico que necesita Epi, ondas de choque o cirugía.
- A veces hay un dolor que recorre el brazo o antebrazo, irradiaciones.
Tratamiento de la epicondilitis:
El tratamiento fisioterápico se basa en:
- La disminución del dolor
- La inflamación
- Mantener la movilidad.
- En las primeras 48 horas aplicaremos hielo de 15 minutos cada 2 horas. Cuando el dolor está controlado pasaremos a calor entre 15-20 minutos.
- Podemos utilizar electroterapia: Ultrasonidos, Tens, laser y onda corta.
- Masoterapia: Cyriax, inducción miofascial, ejercicio personalizado para ganar fuerza utilizando ejercicios con contracciones excéntricos.
- En los casos de epicondilitis crónicas (más de 2 meses) es posible tratarlas con ondas de choque. Acupuntura y Punción seca
- Después el tratamiento tenemos recomendar consejos del día a día porque el mejor tratamiento es la prevención.
- Estiramientos de la musculatura
- Ejercicios con banda elástica
- Evitar movimientos repetitivos de extensión y supinación
- Descansos frecuentes
- Si trabajas con un ratón, pon un cojín abajo o si estas siempre con la misma mano, intentar cambiar de vez en cuando a la otra.
Esta es el trabajo y aportación de nuestro querido alumno en practicas de la Universidad Camilo José Cela presentado por Matthew James Edward Maybury todo un crak y un futuro fisioterapeuta de lujo 😉
Un abrazo Matthew
