Pilates online

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Pilates

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad , firmeza a la columna vertebral y es muy usado para prevenir y curar el dolor de espalda.

¿Qué es?

El método Pilates es un método descubierto por Joseph Hubertus Pilates.

Es un sistema global de ejercicios que fusiona las técnicas de gimnasia occidentales y la filosofía de trabajo oriental. En principio, fue llamado Contrología, que es la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu.

Beneficios:Los beneficios del método Pilates son múltiples, y se empiezan a notar desde la primera sesión.

Los beneficios del Método en la recuperación de lesiones se producen sobre todo a nivel de columna, cadera, rodilla, hombro y codo. Pero, no obstante, con este método conseguimos un gran número de beneficios:

  • Flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo.
  • Aumentar la movilidad articular.
  • Mejorar la coordinación y el equilibrio.
  • Mejorar la postura y movimiento.
  • Estilizar la figura.
  • Relajación física y mental.
  • Fortalecer el centro abdominal, y lograr así un vientre plano.
  • Corregir las malas posturas, y, por tanto, eliminar los dolores procedentes de ellas.
  • Fortalecer la mente
  • Aumentar nuestra vitalidad
  • Elevar el espíritu

¿Cómo se hace?

Los ejercicios se realizan siguiendo los siguientes principios:

  • La respiración. Es lo más importante en estos ejercicios. Realizando una buena respiración el ritmo de los ejercicios será el adecuado.
  • Realizar los ejercicios con concentración, precisión y ejecutarlos desde el centro abdominal.

Siguiendo estos principios, lograremos un desarrollo muscular uniforme y, además, mover todo el cuerpo de la manera adecuada.

Los ejercicios en el Método Pilates se dividen en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Y los podemos realizar tanto en suelo, como en máquinas. Y, además con accesorios, como la pelota, el aro, cintas…por lo que las clases se hacen mucho más divertidas.

Algunos de estos maravillosos ejercicios son: La sierra, el cien, patada de una pierna, rodar por encima…

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