Ejercicios cervical grupo 1
Hola si estás aquí es porque quieres cuidar de tu cuello y cervicales. Bueno tranquilo te proponemos un serie de ejercicios y recomendaciones.
Primero de todo ten en cuenta que esta orientación es sobre consejos y recomendaciones que deberían de ayudarte a prevenir y reducir el dolor de cuello. Realiza lo ejercicios sin dolor y en caso de duda comenta con tu fisioterapeuta.
Antes empezar los ejercicios aplica calor en la zona de dolor o tensión al menos 20 minutos. Los ejercicios realizarlo entre 1 y 3 veces al día.
1.1 Estiramiento de cervicales y cuello
A. Estiramientos cuello y cervicales, rutina diaria
B. Estiramientos para tratar el dolor de cuello y cervicales
C. Rutina de ejercicios para cuello después del trabajo
1.2 Ejercicios de movilización, tonificación, automasaje y estiramientos
A. 3 ejercicios para aliviar el dolor de cuello y cervical
B. Dolor cuello – ejercicios prevención de cervicalgias isometri nacho
C. Automasaje para dolor cuello en 5 minutos
1.3 Rectificación cervical o cabeza adelantada
A. Rectificación cervical, cómo curarla en 5 ejercicios
B. Cómo corregir cabeza adelantada 4 Ejercicios
1.4 Neurodinamia hernias de disco y Protusiones
A. Ejercicios de neurodinamia para ciática y cervical
1.5 Bruxismo
A. Ejercicios para aliviar el bruxismo (apretar dientes)
1.6 Artrosis cervical ejercicios
A. Artrosis cervical, ejercicios y estiramientos para el dolor
1.7 Más recomendaciones, consejos, como quitar contracturas y ejercicios…
A. Cómo quitar contracturas y nudos musculares
B. Cómo hacer un masaje cervical con pistola de masaje
C. Cómo quitar un bolor de cabeza con dígitopuntura
D. Cervicalgia y recomendaciones: Guíate desde casa