Hoy vamos a hablar de dos patologías muy comunes del mundo del pc que son,Síndrome de túnel carpiano y Manos frías, en resumen lesiones de muñeca más frecuentes en eSport y pc
Qué son, qué síntomas dan y cómo prevenirlas:
Manos frías: Sensación de mano fría y sudorosa
¿Cuál es el origen y cuáles pueden ser sus motivos?
- Evitar durante la digestión, tener en cuenta que se puede producir una bajada de tensión.
- La temperatura de la habitación, si es baja…
- Posiciones delante brazo con el apoyo de la mesa
- Contracción prolongada de la musculatura, esto nos llevaría a disminuir el aporte sanguíneo asociado a problemas en el cuello, pecho pectoral y musculatura del antebrazo
Os dejamos unos estiramos de miembro supero , brazo y hombro:
Soluciones y consejos:
- Un buen calentamiento
- Planificar horas de digestión
- Si se tiene mucha sudoración paño para secar manos o toalla, jugar con guante
- Existen hoy en día ratones que desprenden calor, pero no están diseñados para el gaming y competición eSport
- Cuidar la temperatura de la habitación 21º ideal
- Ergoterapia delante del ordenador y material ergonómico (rest wrist. (Meter foto)
- Estiramientos para no sufrir contactaras (cuello, pectoral, hombro, antebrazo
Síndrome del Túnel carpiano
¿Qué es el túnel carpiano?
Síndrome del Túnel carpiano, es un túnel por el que pasa el nervio mediano, cuando ese túnel disminuye en tamaño empieza el problema
Por qué se produce:
- Factor genético
- Uso prolongado y repetitivo de los tendones que pasan por el túnel carpiano
- Os suena movimientos de baja intensidad repetido miles de veces (pulsar ratón o aporrear teclas)
¿Cuáles son sus Síntomas?
Pérdida de fuerza y precisión, entumecimiento, hormigueo, dolor de muñeca, dedos y mano.
¿Cómo podemos prevenirlo?
- Estirar bien y con un guion
- Si detectamos síntomas tratarlo cuanto antes ya que si lo dejamos evolucionar será peor
- Movilizaciones: rotaciones de manos y muñecas,
- material ergonómico, por ejemplo, rest wrist. (Meter foto)
Tratamiento: quirúrgico y con fisioterapia, EPI, ortesis…
Seguiremos subiendo contenido como , lesiones de muñeca más frecuentes en eSport, todo ello relacionado con el mundo de la ergoterapia en el mundo del video juego.
Analizando al sector es una lástima que haya jugadores jovencísimos y que no tenga ni un mísero guion para practicar su afición favorita sin hacerse daño a corto, medio o largo plazo. Al igual estamos viendo que equipos de eSport, que entrenan entre 6-8 horas a día y no tiene ningún tipo de apoyo de medico ni guion de prevención de lesiones…
Dejamos la piedra abierta a todo aquel que necesite asesoramiento, un saludo.
